ile kcal

[...] związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W głównej mierze to właśnie nasza aktywność fizyczna w pracy, na treningach czy ta spontaniczna determinuje to, ile energii spalamy i ile powinniśmy dostarczyć wraz z pożywieniem, aby cel, jaki sobie określiliśmy, był dobrze ukierunkowany. [...]

Widac ze zmalales, szkoda ze nie było wcześniej analizy zrobionej. Wtedy by wyszło wlasnie ile miecha polecialo. Podkrec te kcal i bedzie dobrze. Jak kabo, wagę wywal, tzn nie jest to główny wyznacznik, szczególnie przy Twojej sylwetce. Jestes juz chudy ale oblepiony.

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Co do w ogóle za problem z wyliczeniami kcal? Sprawdź sobie raz ile ma kcal, węgli itd woreczek ryżu, łyżka stołowa oliwy, kostka twarogu itd i jedziesz z tym jedzeniem. Nikt nie każe gotować Ci po 102g kurczaka, dajmy na to, że potrzebujesz dziennie ponad 200g białka więc robisz sobie na raz 1kg mięsa i dzielisz na tyle porcji ile masz ochotę. [...]

Jeżeli ktoś już przeczytał to sorry,ale musiałem edytować bo plan żywieniowy mi się wkleił zamiast czegoś innego,a chciałem się zapytać jakie właśnie najlepiej węgle dołożyć i Ile mniej więcej na dzień do tego co jest? Bo mam obawy że znów bęcol zaleje i wywali.A myślę w takim razie jak mówisz mesja1905 dołożyć na początek może torebkę ryżu [...]

[...] __________________________ picie: woda, zioła: rutwica, mięta pieprzowa, czasem kawa kopiko "Ladies nie jedzą zupek chińskich" tu będzie ciężko, ale myślę, że sprostam o ile wezmę dużo jedzenia do pracy. "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru" a co z chudym twarogiem? czy zastosować (30% dziennych kcal pochodzi z [...]

[...] razu. Co innego 100 kcal a co innego 400. A spalic 100 kcal zawarte w właśnie zjedzonym posiłku, a 100 kcal zawarte w już odłożonej tkance tłuszczowej to już dwa różne światy, każdy kto się rzeźbił to wie ile to wysiłku kosztuje. I właśnie z tego powodu że ww złożone wchłaniają się wolniej są one ważne w diecie ludzi "chcących wyglądać"

ile jesz teraz kcal ronie?

Nie liczyłem, bo nie wiem ile ma mniej więcej kcal średnia pizza :-) Ale podejrzewam, że koło 400-500g węgli, 150-200g tłuszczy i ze 150-200g białka. Jak widać z pewną dozą umiaru. 8-10g węgli na kg masy ciała to chyba będzie miało sens gdy dorzucimy insuline ;-)

Wczoraj na kolacje wpadł taki burgerek. Nie mam pojęcia ile to może mieć kcal. 3 kotlety x 200g. /SFD/2017/10/5/eb8170c743734a74b9a7c21b5471d94b.jpg

[...] wpierw nabrać masy PRZED rozpoczęciem jakichkolwiek treningów, to czy powinienem stosować dietę czy nie? Czy po prostu wciągać jak odkurzacz wszystko co trafi na talerz? No a jeśli tak to "przy zapotrzebowaniu 2600-2800 KCAL(bez treningów) , ile powinienem przyjmować KCAL , białka, węglowodanów, tłuszczy? Żeby nabierać poważnie masy..?

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

[...] 444 kcal Ryż biały : 100g Jaja kurze całe : 100g BTW: 19,2/10,4/77,1/483 Serek wiejski: 200g BTW: 22/chyba 10/chyba 12/ Nie mam tego serka teraz w domu więc nie wiem ile będzie kcal Przyjęte BTW: 2,3/1/5 Tą dietą dostarczę organizmowi około 2200-2300 kcal Dane: 16 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1613 kcal Wzrost: 172-3 Waga: 56 kg Moje [...]

Mnie się ostatnio jedna taka pytała ile się spala kcal podczas jednego przysiadu, bo ona nie wie jak to w bilansie uwzględnić. Powiedziałam że osiem (nie pytajcie dlaczego, tak mi się walnęło). Ciekawa jestem czy teraz będzie to trzaskać masowo żeby "na zero" wyjść %-) 100 przysiadów i już 800 kcal poszło %-)

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 Dieta nie polega na dostarczenie 3 czy 5 lub 7 posiłków - ty możesz jeść [...]

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

Nie wiem za dobrze jak to obliczać wiem że białka mam zapotrzebowanie 170 G No to dałem 200 g podzielone na 6 posiłków ( w każdym po 33 g ). No ile węgli będzie potrzebne dla ekto 85 kg bf 22%-24% 178cm wzrostu ?? I ile tych tłuszczy? Ile proponujecie? Ile musi być kcal ( masowałem na 4000kcal+ ) ?? Do każdego z posiłków dodam 100g warzyw ( tych [...]

od poczatku: - nie jadasz 1500 kcal, w tym jadlospisie nie bylo nawet 1200 (o ile to wszystko dobrze policzone) - za malo tluszczy, szczegolnie nienasyconych - jedz, nie laduj w siebie zadnych koktaili - dzem odpada, zamiast owocow warzywa, smietana out, gdzie kasze, ryze? - zwiekszylasc ilosc kcal wiec mozesz (ale nie musisz) troszke przytyc, [...]

za szybko schodzisz z kcal, jeśli dobrze rozumie to teraz ważysz 115 i będziesz jadł 2300 kcal, pomyślałeś ile będziesz jadł za 10,15,20 kg ? Najpierw staraj się dodać aktywności jak waga nie schodzi a później obcinaj kcal. Nie wiem czy bierzesz witaminy, jak nie to dodaj i nie będziesz się musiał martwić czy masz dobrą ilość potasu, magnezu [...]

skąd mam wiedzieć ile przez mój trening trace kcal? jak np. robię 200 pompek to ile to będzie ubytku?